Si vous pouvez porter une monopalme pour nager comme une sirène, sachez qu’elles sont également très utiles pour un entraînement beaucoup plus sérieux. Elles constituent un excellent moyen d’apprendre et de maîtriser le “coup de pied du dauphin”. Mais surtout, elles sont exceptionnelles pour le papillon et quelques techniques de nage. Parmi les autres avantages, citons le renforcement des jambes et l’augmentation de la vitesse de nage, pour n’en citer que quelques-uns. 

Depuis des temps immémoriaux, les gens sont obsédés par les sirènes. Les adultes ont toujours voulu en voir une à un moment donné de leur vie, et les enfants ont même aspiré à en devenir une. Les contes de fées et les légendes mis à part, les costumes ont rendu cela possible. L’essor des monopalmes a permis aux gens non seulement d’y ressembler, mais aussi de se déplacer comme elles. Les meilleures monopalmes sont devenues les innovations les plus impressionnantes en matière d’accessoires de natation. 

Guide d’achat – Les critères pour choisir la meilleure monopalme

Le monopalme est composé de deux parties principales, les poches de pieds et la lame. La lame est ce qui vous fait ressembler à une sirène et offre une résistance qui vous permet de nager dans l’eau. La poche pour les pieds est la zone où vont vos pieds, et la lame correspond au reste de la monopalme. 

Une monopalme doit être choisie en fonction de la flexibilité de la lame, du confort et de l’ajustement des poches pour les pieds. Ces facteurs doivent tenir compte non seulement de vos mensurations physiques, mais aussi des performances que vous souhaitez en retirer. Lisez ce qui suit pour découvrir les facteurs spécifiques à prendre en compte lors du choix d’une monopalme.

Lame / Voilure

Plus vite n’est pas forcément mieux en apnée. La lame d’une monopalme doit être suffisamment rigide pour votre taille et votre poids, mais un compromis doit être trouvé entre l’effort fourni et la consommation d’oxygène. 

• Si votre lame est très rigide, vos coups de pied peuvent être plus puissants et vous emmener plus loin, mais cela se fait au prix d’une activation musculaire excessive due à plus de tension dans le corps, plus de consommation d’oxygène et plus d’accumulation d’acide lactique. 
• Si elle est trop souple, vous dépenserez trop d’énergie à donner un nombre de coups de pied excessifs pour atteindre la distance ou profondeur visée. 

Il y a un juste milieu à atteindre pour obtenir une efficacité maximale. Un peu trop mou est toujours préférable à un peu trop raide, mais cela demande plus d’habileté pour contrôler la monopalme.

La lame d’une monopalme doit être flexible et se plier suffisamment pour aider à réduire l’effort lors des coups de pied. Vérifiez la flexibilité de la zone où la lame s’attache aux poches des pieds et également à l’extrémité de la lame. La zone où la lame et les poches pour les pieds se fixent doit avoir une certaine flexibilité, et l’extrémité doit en avoir beaucoup plus. Si la lame est trop rigide à l’endroit où la poche du pied s’attache, il sera plus difficile d’amorcer un coup de pied, donc une certaine flexibilité à cet endroit réduira votre effort. Une pointe souple permet d’amorcer un coup de pied presque sans effort.

Poches de pied

Le but des poches de pied est de transférer l’énergie d’un coup de pied à la lame. Si les poches de pied sont lâches ou si le pied peut bouger à l’intérieur de la poche, le transfert d’énergie est faible. Des ampoules peuvent apparaître en raison du frottement constant du pied nu contre le caoutchouc, mais avec une doublure intérieure adaptée, il ne devrait pas y avoir de problème.

La position des pieds et des chevilles est un facteur important de confort. Certaines monopalmes ont des poches où les pieds et les chevilles se touchent. Lorsque vous donnez des coups de pied, vos pieds et vos chevilles peuvent se frotter et devenir douloureux. D’autres monopalmes ont des poches de pieds séparées qui maintiennent les pieds et les chevilles séparés et évitent complètement ce problème.

Alors oui, les poches pour pieds doivent être confortables, cependant, il existe différents paramètres dans la façon dont les apnéistes mesurent le confort des poches pour pieds des monopalmes.

Rigidité

Les poches rigides et raides ne facilitent pas le coup de pied dans la monopalme. Les poches pour les pieds doivent être un peu rigides, mais pas trop car elles doivent tout de même présenter une certaine souplesse. Un peu de flexibilité dans la poche pour les pieds vous permet de courber vos pieds lorsque vous commencez un coup de pied, ce qui contribue à réduire l’effort.

Soutien de la voûte plantaire

Le support de la voûte plantaire est un élément important à prendre en compte. Il réduit les risques de crampes et aide à empêcher les pieds de s’aplatir, ce qui diminue la fatigue des pieds. Si vous avez les pieds plats, vous pouvez acheter une monopalme avec moins de soutien de la voûte plantaire pour éviter d’avoir trop de pression dans les voûtes plantaires. Cependant, vous pouvez également entraîner vos pieds à s’habituer à un support de voûte plantaire élevé avec le temps.

Matériau intérieur

Que vous vous entraîniez à la profondeur en eau libre ou que vous fassiez des longueurs en piscine, vous risquez de porter votre monopalme pendant une période prolongée. Recherchez un matériau en caoutchouc souple à l’intérieur des poches à pieds pour éviter de torturer vos pauvres petits pieds.

Ajustement

L’ajustement de la monopalme est probablement le facteur le plus important dans le choix d’une monopalme. Il n’y a rien de plus frustrant que de nager avec une monopalme qui tombe ou qui est douloureuse. Deux des facteurs les plus importants lors du choix d’une monopalme sont la présence ou non de poches individuelles pour les pieds et le fait que la taille soit ou non réglable par des sangles.

Une monopalme avec des sangles réglables est généralement un meilleur choix parce que vous êtes en mesure d’obtenir le meilleur ajustement pour vos propres pieds. Sans sangles réglables, votre pied risque de ne pas être bien maintenu dans la monopalme et de glisser. De même, sans une connexion solide entre la monopalme et vos pieds, vous ne pouvez pas donner un coup de pied aussi fort, car la puissance est perdue lorsque la monopalme s’éloigne du pied.

Flottabilité

La flottabilité détermine si la monopalme flotte, coule ou est neutre. La flottabilité neutre est souhaitable car elle vous permet de nager où vous voulez dans l’eau. Les monopalmes flottantes peuvent aider les pieds à flotter légèrement, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient, selon ce que vous voulez faire. Une monopalme qui flotte n’est pas un dispositif de flottaison et ne vous gardera pas à flot si vous ne savez pas nager. En général, le silicone a une flottabilité neutre, le plastique une légère flottabilité et le néoprène une flottabilité élevée.

Poids

Une monopalme plus grande ou plus lourde est préférable pour les adultes plus expérimentés, bien que la flottabilité soit plus importante que le poids lorsque vous nagez. Vous pouvez tenir compte du poids si vous prévoyez de voyager souvent avec elle.

Comment enfiler votre monopalme

L’enfilage de la monopalme peut demander un peu d’entraînement, alors ne vous frustrez pas si vous avez besoin de quelques essais pour la mettre en place. Asseyez-vous au bord de l’eau, mettez vos pieds dans les trous prévus à cet effet de façon à ce que vos chevilles soient couvertes. Vous devez avoir l’impression que votre monopalme est bien en place pour éviter qu’elle ne glisse ou ne tombe pendant que vous nagez. Enfilez toujours votre monopalme juste avant d’entrer dans l’eau, car il n’est pas prudent de marcher ou de sautiller en la portant, ce qui pourrait également l’endommager.

Nager avec une monopalme

Pour pouvoir nager avec votre monopalme, vous devez maîtriser le coup de pied du dauphin. Cette nage crée un mouvement d’ondulation le long de votre corps qui vous propulse dans l’eau.

Il est conseillé de s’entraîner d’abord au coup de pied du dauphin sans monopalme pour s’y habituer, car il peut être un peu étrange au début. Gardez vos jambes ensemble, tendez vos bras devant vous, doigts joints, et poussez vers le bas avec votre poitrine pour créer un effet d’ondulation qui va de vos doigts jusqu’au bout de vos orteils. Votre corps doit toujours être parallèle au fond de la piscine en position horizontale.

Lorsque vous vous sentez à l’aise avec le coup de pied du dauphin, vous pouvez ajouter votre monopalme. Commencez par vous entraîner en eau peu profonde, vous pouvez même vous aider avec le bord de la piscine pour vous soutenir. Vous constaterez que le coup de pied dauphin est en fait plus facile à réaliser avec votre monopalme, car vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur le maintien de vos pieds ensemble et vous pouvez vous concentrer sur le mouvement en lui-même. N’oubliez pas de ne pas plier les genoux, votre corps doit rester complètement droit pour que vous puissiez effectuer le bon mouvement.

Lorsque vous nagez avec votre monopalme, il est important que vous sachiez comment l’enlever rapidement si nécessaire. La méthode de dégagement rapide est la meilleure façon de le faire. Tirez simplement un pied hors de la monopalme et utilisez-le pour donner un coup de pied à la palme jusqu’à ce que votre deuxième pied soit libre. 

Si vous voulez partager votre monopalme avec vos amis et votre famille, assurez-vous qu’ils apprennent la méthode de dégagement rapide pour une sécurité optimale.

Comment prendre soin de votre monopalme

Pour que votre monopalme dure longtemps, il est très important de l’entretenir correctement. Comme indiqué précédemment, vous ne devez pas essayer de marcher ou de sauter avec votre monopalme, car cela pourrait l’endommager. Vous devez également la tenir à l’écart des surfaces rugueuses, qui peuvent avoir un impact négatif. En outre, vous devez toujours laver votre monopalme à l’eau claire après l’avoir utilisée, afin d’éliminer le sel ou le chlore, pour qu’elle soit en parfait état la prochaine fois que vous voudrez l’utiliser.

Expérimentez avec votre monopalme

Nager comme une sirène ne doit pas s’arrêter au coup de pied du dauphin, vous pouvez vous amuser à expérimenter de nombreux styles. Vous pouvez essayer le même mouvement sur le dos ou sur le côté, ou bien essayer différents mouvements de bras, comme vous le feriez en faisant la nage papillon ou le crawl avant. Lorsque vous vous sentez à l’aise avec votre monopalme, vous pouvez même vous chronométrer pour voir à quelle vitesse vous pouvez aller ! Vous constaterez que l’exécution du coup de pied de dauphin dans un petit mouvement rapide vous aidera à aller très vite dans l’eau, alors pourquoi ne pas essayer ? 😉

Conclusion

Dans le monde de l’apnée, il existe de nombreuses marques de monopalmes parmi lesquelles choisir, mais les facteurs les plus importants à considérer sont les poches pour les pieds et la lame qui sont les mieux adaptées à vos besoins. Une monopalme idéale doit vous permettre de combiner toutes les caractéristiques que vous souhaitez pour obtenir la monopalme parfaite pour vous.

Grâce à elle, les apnéistes bénéficient d’une liberté de mouvement totale, glissant sans effort sous la surface de l’eau, avec l’impression de faire partie de l’océan et non d’y être étranger. C’est la véritable essence de l’apnée. Avec de la pratique et une bonne technique, vous pouvez éprouver cette sensation par vous-même !